身高158.體重60公斤，如何減肥
女 | 35歲 懸賞3個(gè)健康幣
2021-08-22 16:45:38
1人回復(fù)
來自北京市
健康咨詢描述： 身高158.體重60公斤減肥有效，求方法
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-24 19:34:26 我要投訴
您的理想體重大概估算應(yīng)該是53公斤左右，現(xiàn)在超重十四五斤。
減肥方法主要還是控制飲食，餐后運(yùn)動(dòng)。建議在內(nèi)分泌科醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，規(guī)范的減重。
飲食方面主要是堅(jiān)持低熱量均衡膳食，多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，這種方法熱量低而且有飽腹感，營養(yǎng)也相對(duì)全面。
還有就是要嚴(yán)格控制所有的甜食，飲料，果汁，水果，啤酒，白酒等攝入量，這些對(duì)體重的影響非常大。
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