早上起來(lái)怎么鍛煉減肥

      早上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是清晨，睡醒以后以相對(duì)飽滿的狀態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通常選擇的時(shí)間是進(jìn)食早餐后的餐后運(yùn)動(dòng)為主，會(huì)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如最常見(jiàn)的兵乓球、快走、慢跑、游泳、太極拳等方式。在早上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要盡量避免在樹(shù)林、花叢中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹参锏墓夂献饔檬窃谕砩贤鲁龆趸?，在清晨比較早的時(shí)候去這些地方，我們吸到的并不是氧氣，而是二氧化碳。

      早上起來(lái)休息一會(huì)兒之后最有利于減肥的運(yùn)動(dòng)：1、慢跑，因?yàn)樵诼艿倪^(guò)程當(dāng)中通過(guò)有氧代謝，能夠很好的促進(jìn)脂肪的分解，在減肥方面的效果非常明顯。2、健步走，因?yàn)樵诮〔阶叩倪^(guò)程當(dāng)中能夠很好的調(diào)整心肺功能，隨著心肺功能的增強(qiáng)，在促進(jìn)脂肪分解代謝方面的作用非常明顯，有很好的減肥的效果。3、健身氣功，比如八段錦、五禽戲、太極拳，通過(guò)這些健身氣功調(diào)整經(jīng)絡(luò)，有利于提高脾胃的運(yùn)化能力，對(duì)于減肥的作用非常明顯。