減肥早上起來(lái)沒(méi)有掉秤

女 | 23歲 2021-04-16 08:16:13 1人回復(fù) 來(lái)自東莞市

健康咨詢(xún)描述：早上起來(lái)跟隔天晚上的體重是一樣的，還沒(méi)有上廁所的情況下。我的減肥就是早餐正常吃，中餐少吃，晚餐吃點(diǎn)西紅柿，紅薯之類(lèi)的，跳減肥操30分鐘，跳繩30分鐘，減了十斤之后體重很難下降，這種情況已經(jīng)持續(xù)半個(gè)多月了，早上不掉稱(chēng)

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其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙建群濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：44752稱(chēng)贊：1

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-04-16 08:50:29 我要投訴

建議三餐均衡營(yíng)養(yǎng)，避免進(jìn)食高脂高熱量食物，如油炸食品肥肉動(dòng)物內(nèi)臟都要避免進(jìn)食，炒菜少放油不喝菜湯，不吃零食甜食含糖飲料，小量進(jìn)食水果，多吃青菜等含熱量少含纖維素多的食物，每天一兩瘦肉，一個(gè)雞蛋或一包牛奶，糧食類(lèi)食物大約半斤左右，三餐平均分。每月減重大約1-2kg就可以，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。