早上起來(lái)吃蘋(píng)果減肥嗎
保密 | 0個(gè)月 2021-08-31 22:50:28
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健康咨詢描述： 早上起來(lái)吃蘋(píng)果減肥嗎
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2021-09-01 06:16:13 我要投訴
早上起來(lái)吃蘋(píng)果對(duì)減肥是沒(méi)有什么作用的，因?yàn)槲覀儨p肥的話，要看你全天吃的總熱量和總的消耗之間的比例，也就是要堅(jiān)持低熱量均衡膳食，多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，保持高纖維高蛋白低碳水的飲食模式，結(jié)合規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效的減肥，水果一般建議上午10點(diǎn)，晚上10點(diǎn)大約3~4兩，全天種的水果量控制在3~4兩，最后一定要嚴(yán)格限制所有的飲料果汁，甜食，點(diǎn)心以及油炸食品，這些東西一定要盡量不吃或者少吃
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