超重50斤怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)。

      超于標(biāo)準(zhǔn)體重，時(shí)間的話是屬于肥胖者，像這種情況的話，建議你首先要在飲食上有所控制，早晨盡量吃一個(gè)蘋果，喝一杯脫脂牛奶，再吃兩片全面包片，中午的話適量的吃一些米飯跟蔬菜，完善的話就吃西紅柿喝一瓶脫脂牛奶，同時(shí)要加上有氧運(yùn)動(dòng)，才能有效控制體重及減肥。