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睡眠質(zhì)量不好需要怎么調(diào)理

男 | 0個(gè)月 2021-09-13 19:44:02 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 睡眠質(zhì)量不好需要怎么調(diào)理

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梁龍騰
梁龍騰 棗莊市立醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、軀體形式 幫助網(wǎng)友：75552稱贊：3
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2021-09-13 21:08:47 我要投訴

      你所說的睡眠質(zhì)量不好，這種情況想要調(diào)理的話，首先需要規(guī)律作息，適度加強(qiáng)體育鍛煉，多和周圍人有一些溝通交流傾訴，宣泄釋放，轉(zhuǎn)移自身精力和注意力，睡前少看手機(jī)電腦，不要讓自己的精神過度緊張興奮，必要時(shí)需要接受一些改善睡眠的藥物干預(yù)治療會(huì)有幫助。

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