睡眠質(zhì)量不好該怎么調(diào)理

      你好，根據(jù)你的情況描述，你現(xiàn)在有多夢(mèng)情況，是否有工作壓力大白天活動(dòng)太多了，建議你睡覺(jué)前不要玩手機(jī)游戲，不看恐怖片，放松心情好好休息，聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，平時(shí)多鍛煉身體改善睡眠質(zhì)量。
      

      夢(mèng)是睡眠過(guò)程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢(mèng)，只是醒來(lái)的時(shí)間不同，有的夢(mèng)記住了，有的夢(mèng)沒(méi)有記住，多夢(mèng)宇秀是睡眠不好有關(guān)，緊張焦慮，壓力過(guò)大，疲勞等，也可以導(dǎo)致多夢(mèng)。你這種情況最好去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，比方說(shuō)?？梢猿怨染S素，配合帕羅西汀。
      

      病情分析：
      做夢(mèng)其實(shí)是很正常的一種生理現(xiàn)象，在深淺睡眠交替的過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生夢(mèng)境，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)的，只是記住記不住的問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      而且夢(mèng)是大腦活力的象征，這樣去理解夢(mèng)，可能你的感受會(huì)不一樣，放松了之后你的睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。早上起來(lái)先不急著起來(lái)，在床上做做伸懶腰、腦部運(yùn)動(dòng)等緩解一下在起來(lái)，可能會(huì)好點(diǎn)。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好該怎么調(diào)理”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)。一般考慮與你平時(shí)思慮過(guò)多，或植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，是內(nèi)心的心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)形式。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，加強(qiáng)鍛煉，合理飲食。平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。睡前可以做放松訓(xùn)練，或者是溫?zé)崴菽_，聽(tīng)輕音樂(lè)等方式，有助于睡眠。必要時(shí)也可用中醫(yī)調(diào)理。