健康咨詢描述: 身高158體重95想增肥十斤到二十斤,有沒有什么方法可以,太瘦了。體質(zhì)也變差了。
想長胖首先應(yīng)該生活規(guī)律精神放松,不要吃生冷辛辣刺激性食物,每天保證充足的睡眠,多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物,建議每日三餐,每餐主食至少達(dá)到150克,這樣才能夠保證體內(nèi)能量的攝入。
就是要上夜班這點(diǎn)沒法改變。
盡量適應(yīng)環(huán)境,保持好心情。
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