我想長胖有什么方法和建議

      你好朋友還有什么癥狀嗎？如果偏瘦，查查血糖，查查甲狀腺彩超，查查甲狀腺功能，可以吃適當加強營養(yǎng)，多吃羊肉牛肉大棗桂圓韭菜雞蛋魚蝦海參栗子無花果，不要熬夜勞累過度，不要劇烈運動。

      影響人體胖瘦的就是能量平衡。熱量攝入大于熱量消耗體重就會增加，相反體重就會減少。建議適當增加進食量，可以進食熱量稍高的食物，如肉類雞蛋牛奶等食物，兩餐之間適當加餐。運動可以增進食欲，所以適當增加運動量，運動后可以適當加餐。另外人體胖瘦的調(diào)節(jié)是比較復雜的，包括食欲的調(diào)節(jié)，能量代謝的調(diào)節(jié)等多方面因素，調(diào)整飲食和生活的作用可能會比較有限。