減肥運(yùn)動(dòng)后能吃東西嗎
保密 | 0個(gè)月 2021-08-31 14:00:29
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健康咨詢描述： 減肥運(yùn)動(dòng)后能吃東西嗎
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2021-08-31 17:21:03 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
蛋白可以立即增強(qiáng)人體的活力。假如在鍛煉前90分鐘吃一份含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、芝麻、核桃仁等,做同樣的舉重運(yùn)動(dòng),你的負(fù)荷能力就會(huì)增加,身體消耗的熱量自然比平時(shí)多。但是,吃東西的時(shí)間不能太緊。。運(yùn)動(dòng)目的還是要控制體重，要減脂，所以飲食以清淡為主。如果不是特別饑餓，盡量以補(bǔ)充液體為主，補(bǔ)充點(diǎn)水分就可以，9點(diǎn)以后就不再建議進(jìn)食高熱量的食物了。
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