嚴重失眠怎么辦而且淺睡眠

      病情分析：
      您好，您說的這個情況是因為上夜班啊，導致的生物鐘紊亂，最好到正規(guī)醫(yī)院，神經內科檢查診斷要調整，加上心理自信，效果會更好
      指導意見：
      你好，從你描述的這個情況來看，應該是上夜班導致的生物鐘紊亂，所以導致植物性神經紊亂，最好到正規(guī)醫(yī)院神經內科檢查診斷，藥物治療加上心理咨詢，效果會更好

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為目前處于實習的情況下，又加上夜晚頻繁導致你生物鐘出現了紊亂。
      指導意見：
      作為護士開始實習會出現很多不適應的，但是想想那些工廠的工人，夜班一上就是8個小時，連做的機會都沒有，就是在車間來回走動。但是護士的實習工作會有坐下來的機會，對于生物鐘的調節(jié)需要慢慢來解決不要著急，護士的工作就是在長期的護理工作中慢慢的去適應去調節(jié)，因為我的過去也是護士，經歷過上夜班的辛苦，但是慢慢就會調節(jié)好的。上完夜班之后吃飽喝足，打開音樂，打開輕松的催眠曲就讓自己睡覺，什么也不要想，平時也要多做做運動，做做冥想，正念減壓，都會對你睡眠的調節(jié)有幫助的。