晚上躺著睡不著怎么辦？

      病情分析：
      您好，曾經(jīng)說的這個情況來看，晚上躺到床上要營造睡覺得很累，不能玩手機(jī)，影響睡眠的
      指導(dǎo)意見：
      你好，晚上躺到床上玩手機(jī)，是很多人常犯的毛病，晚上睡覺要營造睡覺的氛圍，玩手機(jī)會影響睡眠的

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等情況，由于長時間對手機(jī)，使你的大腦皮層過于興奮，也會造成睡眠質(zhì)量下降！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，不要對手機(jī)電腦時間過長，入睡就放下手機(jī)，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      你晚上玩手機(jī)玩累了，想睡覺放下手機(jī)睡不著，這是因為大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺很困，但是還是很難入睡。
      指導(dǎo)意見：
      晚上睡覺之前不要玩手機(jī)，手機(jī)所形成的畫面和聲音等刺激會讓人很難平靜下來，主要表現(xiàn)為入睡困難，夜里容易做夢。如果你準(zhǔn)備十點睡覺，最好九點前就開始把手機(jī)放下。可以通過散步、洗個溫水澡等方式，讓自己身心放松就容易睡著了。
      以上是對“晚上躺著睡不著怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！