產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽操怎么做
保密 | 0個月 2021-08-28 07:19:58
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健康咨詢描述： 產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽操怎么做
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2021-08-28 07:49:24 我要投訴
產(chǎn)后瑜伽可以在產(chǎn)后兩周開始做，做之前首先要進行熱身運動，先做5分鐘柔軟體操，可以加速血液循環(huán)并讓心跳，加快制運動所需的速度，第1步是仰臥把手放在腦后保持雙腿垂直向上屈曲，提起下額深呼吸，抬頭時呼氣，盡量讓肩膀離開地面，注意不要用力抽，否則容易使頸部酸痛，重復(fù)這個動作12次，休息半分鐘再重復(fù)做15次。
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