產(chǎn)后恢復(fù)瘦肚子操怎么做

      指導(dǎo)意見：
      Step1：先熱身舉動(dòng)10分鐘，比及滿身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層；
      Step2：身段平躺，最先做腹肌運(yùn)動(dòng)，分為臍上、臍下和腹外斜肌訓(xùn)練。做臍上實(shí)習(xí)時(shí)，下身鞏固不動(dòng)，做仰臥起坐，可以幫忙胃部凸出部門收緊平坦。做臍下訓(xùn)練時(shí)，上身鞏固不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉演習(xí)，可以幫手收緊和減去整個(gè)下腹圍。末端是腹外斜肌練習(xí)，簡(jiǎn)而言之就是做各種腰部轉(zhuǎn)體實(shí)習(xí)，可以作為輔助訓(xùn)練，使上下腹部練習(xí)的減肥效果加倍顯著。
      Step3：有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏?！碑a(chǎn)后怎樣瘦肚子，在腹部運(yùn)動(dòng)后要舉辦腹部揉捏推拿。揉捏方法是以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，可以幫手舒緩肌肉，促進(jìn)脂肪代謝。但假如方針是45天瘦腹變辣媽的話，揉捏按摩要配合纖體乳才能施展超強(qiáng)功效。