產(chǎn)后恢復(fù)操怎么做

      指導(dǎo)意見：
      一、產(chǎn)婦平臥于床上，雙手置于身體兩側(cè)。雙上臂緩慢上舉，舉過頭頂，雙手合掌。然后慢慢放下，歸于身體兩側(cè)。每組做15-20次，每天做5-10組。
      二、產(chǎn)婦平臥于床上，雙腿屈膝，腳后跟緊貼臀部。堅(jiān)持幾秒后雙腿伸直，再屈膝。每組做10-20次，每天做5-10組。三、下肢伸舉運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)婦平臥于床上，雙下肢腳面繃直。先抬起右下肢，伸到整個(gè)下肢與床面垂直的狀態(tài)，堅(jiān)持5秒鐘左右，緩慢放下。左右腿交替進(jìn)行，每組做15-20次，每天做5-10組。