醫(yī)生回復(fù)區(qū)
王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類風(fēng)濕，
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2021-08-26 22:53:50 我要投訴
指導(dǎo)意見：
我不太懂健身，我是騎公路車的，一般爬坡和耐力型車手腿都會很細(xì)，而爆發(fā)和沖刺型車手腿又會很粗，您練習(xí)的時候多注重方式方法，低心率+幾小時長時間運(yùn)動+控制飲食糖類和脂肪攝入，才可能瘦下來動感單車上的呼吸方法非常重要，應(yīng)該學(xué)會腹式呼吸。在進(jìn)行腹式呼吸時，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張，加速了血液循環(huán)，擴(kuò)大了氧的供給，也有利于代謝物的排出。
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