減肥早上可以吃蘋(píng)果嗎
保密 | 0個(gè)月 2021-08-19 23:30:24
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健康咨詢(xún)描述： 減肥早上可以吃蘋(píng)果嗎
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-24 19:53:48 我要投訴
當(dāng)然可以吃蘋(píng)果，但是吃蘋(píng)果早餐就不能再吃淀粉類(lèi)主食了，把蘋(píng)果當(dāng)做早餐的主食來(lái)吃，同時(shí)搭配1~2袋的牛奶，1~2個(gè)雞蛋，這樣總體的營(yíng)養(yǎng)和熱量都比較合適。
午餐和晚餐建議先吃大量的粗纖維蔬菜來(lái)增加飽腹感，再吃足量的蛋白質(zhì)，最后少吃一點(diǎn)雜糧飯或者雜糧面做的主食。
最后提醒就是想減肥的話，必須嚴(yán)格限制飲料，果汁，甜食水果以及零食的攝入，這個(gè)對(duì)減肥的影響非常大。
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