產(chǎn)后肥胖多久自然恢復(fù)

      你好，產(chǎn)后肥胖多久恢復(fù)沒(méi)有明確的規(guī)定。要看個(gè)人飲食控制的強(qiáng)度以及情緒的配合程度，一般1-2年可逐漸恢復(fù)。一般產(chǎn)后半年以?xún)?nèi)，相比于孕期就可以減少一些過(guò)高熱量的攝入，而相應(yīng)的增加一些新鮮綠色蔬菜的攝入。同時(shí)還可以吃一些不必過(guò)甜的水果，比如蘋(píng)果、菠蘿、獼猴桃等，以便為之后的減肥，減輕負(fù)擔(dān)。而在產(chǎn)后半年以后，由于此時(shí)孩子的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)得到了較為充分的補(bǔ)充，就可以適度的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)了。在個(gè)人可以耐受的情況下，運(yùn)動(dòng)量也可以相對(duì)大一些，往往減肥效果比較顯著。平時(shí)要注意心態(tài)的平穩(wěn)，不要因?yàn)榉逝纸o自己增加過(guò)多的困擾。