骨質(zhì)疏松的人可以吃什么

      你好，骨質(zhì)疏松癥的患者，在日常的飲食當(dāng)中可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)配，多吃一些含鈣量比較多的食品，例如奶制品、芝麻醬、蝦皮等食物，也可以多攝入一些魚類、堅果、豆制品等，這些都是含鈣量比較高的食物。另外，為了幫助鈣質(zhì)更好地吸收，可以多吃一些富含維生素D的食物，促進(jìn)鈣在腸道的吸收。例如金槍魚、三文魚，或者動物肝臟，如雞肝、豬肝、鴨肝等，也可以多吃一些蘑菇和雞蛋，幫助身體攝入足夠的維生素D，輔助鈣質(zhì)的吸收。平時的生活當(dāng)中要盡量避免攝入過多的碳酸飲料、咖啡等食物，這一類食物會造成大量的鈣質(zhì)隨尿液流失的情況。