天天跑步45分鐘可以減脂減肥嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-08-16 08:50:05 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：天天跑步45分鐘可以減脂減肥嗎

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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺幫助網(wǎng)友：24857

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2021-08-16 12:12:43

      想要高效減脂的話(huà)，建議采用運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的方式。
      過(guò)久的有氧訓(xùn)練，像你說(shuō)的每天跑步45分鐘，確實(shí)可以達(dá)到一定減脂的目的。但是過(guò)久過(guò)于單一的有氧訓(xùn)練會(huì)造成肌肉的流失。而且，肌肉水平和基礎(chǔ)代謝率成正相關(guān)，肌肉水平高，基礎(chǔ)代謝就高，反之則低。而基礎(chǔ)代謝率的降低不利于減脂。
      平時(shí)我們一提到減肥多會(huì)建議有氧運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)相對(duì)強(qiáng)度較小，小白更易完成，且更加安全。但這并不表示無(wú)氧就不適合減肥。