每天慢跑30分鐘能不能達(dá)到減肥的效果

      可以慢跑來進(jìn)行達(dá)到減肥的效果，可以增長一下時間，在一個小時左右，也可以多打籃球，可以做到全身性的運(yùn)動，有效地將體重減輕，飲食上也要注意清淡為主，合理健康的搭配飲食
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，肥胖癥與遺傳因素、飲食習(xí)慣等有關(guān)，影響正常生活工作，健康減肥的方法是在保證人體必需能量的前提下節(jié)制飲食，增加運(yùn)動，醫(yī)學(xué)減肥包括抑制食欲、減少吸收藥物，中醫(yī)方劑及針灸理療、吸脂術(shù)及胃腸道短路手術(shù)等。建議您保證三餐規(guī)律飲食，少吃高熱量高脂肪食物，少吃零食，多吃蔬菜水果，增加運(yùn)動量，如肥胖癥狀較重經(jīng)飲食控制運(yùn)動效果不明顯，可以應(yīng)用醫(yī)學(xué)減肥法。
      

      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)減肥指的是用科學(xué)的方法來減肥?？茖W(xué)飲食計劃：早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運(yùn)動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。
      一定要注意制定科學(xué)減肥計劃，包括：藥物調(diào)理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。
      
      以上是對“每天慢跑30分鐘能不能達(dá)到減肥的效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你所描述的情況，慢跑是可以達(dá)到減肥效果的，最好與當(dāng)?shù)蒯t(yī)院經(jīng)醫(yī)生面診，結(jié)合肝功，腎功，血脂等各項(xiàng)指標(biāo)而選擇最佳的減肥方案，另外也可應(yīng)用拔罐針灸等方法，平時清淡飲食，禁食辛辣油膩等食物，不要盲目減肥，以免出現(xiàn)低血壓，低血糖等副作用。
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個過程，不可能一蹴而就的，貴在堅持，快速的減肥很容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好。