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2021-08-22 11:35:22 我要投訴
是的，慢跑至少30分鐘以上才能消耗完糖原儲備，進一步動員脂肪來提供熱量，才能讓我們有效的減輕體重，所以想減肥的話，要保證每天至少三四十分鐘以上的活動量。
還有就是飲食控制比運動對減肥更重要，一定要多吃蔬菜，吃足量的蛋白質(zhì)，嚴格控制淀粉類食物的攝入，每餐大概1~2兩就可以了，一定不要多吃，但是也不能不吃主食。
最后所有的零食飲料果汁水果，甜點都要嚴格限制，盡量不吃。
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