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2021-08-15 13:55:53 我要投訴
如果準(zhǔn)備減肥，每天慢跑20分鐘是不夠的。因?yàn)橐屵\(yùn)動(dòng)所消耗的熱量多于進(jìn)食攝入的熱量。如果進(jìn)行慢跑，快走，游泳，騎車等這些有氧運(yùn)動(dòng)，每天時(shí)間要40~60分鐘左右。同時(shí)要注意，每次運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)后，要進(jìn)行5~10分鐘的熱身和放松運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)一定要注意控制飲食，只有兩者相結(jié)合，才能達(dá)到體重有效的減輕和不反彈。
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