我正在減肥每天晚上都會跑步45-60分鐘飲食也控制

      病情分析：
      偶爾這樣吃一頓不要緊的，不要太在意體重這個數(shù)字，要知道減肥減的是脂肪，體重波動1-2斤都是很正常的，堅(jiān)持運(yùn)動就可以了。
      指導(dǎo)意見：
      健康減肥及注意事項(xiàng)：1，均衡營養(yǎng)，魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個雞蛋，一個牛奶，一個蘋果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃8分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食。不熬夜（10.30前睡覺，保證睡眠8小時(shí)）3，適量的運(yùn)動，如快速走路，跑步，跳繩，打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間，身體很快就健康的瘦下來。