早上跑步可以減肥嗎？

      早上跑步可以減肥，但是也要嚴(yán)格控制飲食，最好采取科學(xué)有效的減肥辦法就是不要吃高熱量食物，每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，另外每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，早晚跑步都可以的，只要有時(shí)間就可以鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，清淡飲食，多吃水果蔬菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，不吃零食飲料，每天堅(jiān)持跑步半小時(shí)以上。就可以達(dá)到減肥目的
      
      以上是對(duì)“早上跑步可以減肥嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，早上堅(jiān)持跑步可以促進(jìn)新陳代謝，使脂肪盡快分解，進(jìn)而起到減肥的目的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時(shí)還需注意保持飲食清淡，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果，不可吃肥肉等食物，限制脂肪和熱量的攝入，避免肥胖。
      

      病情分析：
      你好！清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。傍晚時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的精神狀態(tài)最佳，感覺(jué)最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力也是最強(qiáng)的，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，是適宜跑步的時(shí)段
      指導(dǎo)意見：
      如果想減肥的話，最好在晚飯前2小時(shí)左右進(jìn)行慢跑鍛煉，這樣最容易達(dá)到滿意的減肥效果。雖然早餐前慢跑能相對(duì)減去更多的體重，但晚餐前的鍛煉不但可以減去脂肪，還可以更有效地增加肌肉的重量，從而使體質(zhì)有更好的改善。
      

      病情分析：
      早上跑步當(dāng)然可以減肥了。18歲女孩，晨跑和晚上快步走都能起到減肥效果的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你晨起后空腹先喝一杯溫開水，跑步回來(lái)后，吃水蒸蛋，少放些鹽，加幾個(gè)蝦仁，輔以一杯熱牛奶或豆?jié){，五谷面包等以補(bǔ)充熱量。個(gè)人建議還是早上跑步合適，晚上或其他時(shí)間最好是快步走，走至心率90次左右，略微有些氣喘吁吁時(shí)，效果就達(dá)到了。