怎樣運(yùn)動(dòng)才能減肥?首先要明白什么是減肥。減肥就是減輕體內(nèi)的脂肪,讓體內(nèi)的脂肪細(xì)胞變小,脂肪代謝掉,這是減肥的根本。所以要選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間長的有氧運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于45分鐘,小于2個(gè)小時(shí),這樣才能有效的使脂肪消耗掉。而不是通過一些劇烈的、時(shí)間短的運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng),它不會(huì)消耗脂肪,只會(huì)消耗體內(nèi)的糖,這樣會(huì)引起血糖減少而不會(huì)引起脂肪減少。短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的糖和蛋白質(zhì),脂肪不會(huì)受到影響。所以要想健康的減肥,正確的鍛煉才是王道。
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