健康運(yùn)動減肥計(jì)劃
男 | 31歲 2022-01-25 20:22:03
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健康咨詢描述： 我哥哥今年三十一歲了，總是聽嫂嫂說起哥哥的不是。說哥哥胖的像豬一樣，可還是不肯減肥，哥嫂都是屬于不愛上網(wǎng)的，他們也不知道具體要怎么做才能減肥，想讓我給哥哥出一個健康的運(yùn)動減肥計(jì)劃書，讓哥哥堅(jiān)持照做下去。
想得到怎樣的幫助：請問綠色健康運(yùn)動的減肥計(jì)劃表？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-25 20:27:02 我要投訴
你好，看了你的描述。咨詢健康運(yùn)動減肥計(jì)劃，你哥哥的這種情況，除了運(yùn)動的話，還需要控制飲食?？梢远嘧鲇醒踹\(yùn)動，比如慢跑，快步走游泳，騎單車等，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪。一周做3到4次有氧運(yùn)動。同時低鹽，低脂，低糖飲食，多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜，每餐吃七成飽，控制每天總熱量的攝入。長期堅(jiān)持的話可以有效健康減肥。
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