怎樣用健身球減肥

      1、首先呢，是把健身球放在自己的腰側(cè)，對腰部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，先讓自己的身體，屁股的位置坐在健身球上，然后整個(gè)身體處于平行的狀態(tài)，然后將雙手合并向一側(cè)進(jìn)行拉伸，然后身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)候呢，是身體與肩同寬，然后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對身體進(jìn)行拉伸。第二步呢，就是收縮腰的位置，然后將雙手進(jìn)行拉伸，左右搖晃，然后對于運(yùn)動(dòng)的把握尺度一定要自我注意，不要過于用力，不然對于要不會(huì)對于骨骼是有一定損傷的。
      2、第二個(gè)，是把建身球放在膝蓋前，然后規(guī)定將雙手放在健身球上，向前推拉伸，然后回歸，這樣反復(fù)三次，每組兩個(gè)即可。