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走路100分鐘能減肥嗎

保密 | 0個月 2021-08-12 06:25:08 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 走路100分鐘能減肥嗎

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趙天豫
趙天豫 中日友好醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 中西醫(yī)綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發(fā)癥。研究
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2022-11-24 19:41:01 我要投訴

      行走可以減肥的。走步不受時間空間限制，是一項很好的有氧運動，也可以消耗能量。但是走路特別是散步是一種慢性消耗脂肪的過程，要長期堅持，才能見效果?？梢约涌熳呗返乃俣?，感覺出汗才能達到較好的效果。另外，除了堅持運動外，減肥還要控制飲食，不要吃的過多、清淡飲食，多吃富含粗纖維的食物可以增加飽腹感，不要飲酒，生活規(guī)律。

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