走路40分鐘能減肥嗎

      每次走路40分鐘以上才能夠可能減肥，運(yùn)動是減肥很重要的一方面，因?yàn)閹椭覀兿臒崃?。肥胖由于主要是由于長期的熱量攝入大于消耗的熱量，因此光有運(yùn)動消耗熱量，還不能幫助減肥，需要我們合理均衡的營養(yǎng)，控制熱量的攝入，通過中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，這樣才能幫助有效的消耗熱量，兩者結(jié)合才能提到減重的療效。
      在運(yùn)動方面，我們不僅要每次40分鐘以上走路，而且要達(dá)到中等強(qiáng)度，也就是我們運(yùn)動的時(shí)候要做到微微出汗、微微喘、能說話、不能唱歌，有心率最好達(dá)到最佳170減年齡。不僅每次運(yùn)動應(yīng)該達(dá)到一定的時(shí)間和強(qiáng)度，應(yīng)該堅(jiān)持每周五次以上，這樣才能夠幫助我們長期的消耗熱量。另外其他的運(yùn)動方式，比如快走、游泳、健身車、動感單車、橢圓機(jī)、劃船機(jī)都應(yīng)該結(jié)合，而且應(yīng)該結(jié)合阻抗運(yùn)動，這樣能夠幫助我們更好的保持肌肉的量和肌肉的力量。走路多長時(shí)間可以減肥？40分鐘以上才能開始燃燒脂肪，真正起到減肥的療效。