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王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-08-05 13:17:55 我要投訴
指導(dǎo)意見：
月經(jīng)后減肥在運動方式的選擇上,倡議經(jīng)期前三天,以較為輕柔、舒緩、放松,拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽、初級形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。經(jīng)期后幾天身體開端恢復(fù),活動量可視本身情況加量或維持,可停止慢走、慢跑等有氧運動減肥要循序漸進，得有個過程。一般可以少量吃飯，尤其是晚餐要少吃，多運動，這個是科學(xué)的減肥方法。減肥貴在堅持，并不是三天兩天，想減就一定能減下來，要長期堅持。最好是少吃多運動的同時，做有氧運動，這樣減肥效果會更好。
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