健康咨詢描述: 晚餐只吃蘋果,對(duì)身體有害嗎,可以減肥嗎
吃蘋果是可以減肥的。蘋果含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排便,排空體內(nèi)的廢物,另外,蘋果屬于比較低熱量的一種食物。如果要真正達(dá)到減肥的目的,一定要控制總熱量的攝入,每天攝入的總熱量在1200千卡以內(nèi)。如果能更嚴(yán)格,可以控制在800千卡以內(nèi)??梢赃m當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),促進(jìn)能量的進(jìn)一步消耗,因?yàn)闇p肥的秘訣無非是攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于消耗的總熱量,運(yùn)動(dòng)不管是跑步、游泳還是做廣播操,只要促進(jìn)熱量的消耗,就可以通過增加運(yùn)動(dòng)達(dá)到更好的減肥效果。
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