鍛煉后肌肉酸痛怎么辦？

      指導(dǎo)意見：
      鍛煉之后肌肉酸痛，是生活中常見的現(xiàn)象之一。由于鍛煉時(shí)肌肉長時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，局部代謝產(chǎn)物增多，局部循環(huán)障礙，乳酸堆積就會產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)該注意多休息，避免二次損傷，可以配合按摩、熱敷等理療手段，緩解局部的癥狀。

      鍛煉以后出現(xiàn)的肌肉酸痛主要包括兩個(gè)方面，一個(gè)是這種乳酸的堆積，導(dǎo)致了局部的刺激癥狀，再一個(gè)如果說鍛煉的力量比較大的話，就是肌纖維撕裂引起的疼痛，一般來講，進(jìn)行有效的主動休息，配合必要的理療方法，就可以得到有效緩解。

      鍛煉后肌肉酸痛考慮是肌肉拉傷或者是乳酸過多所致的。你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療看看都可以緩解疼痛的，一天三次一次三十分鐘近期內(nèi)避免劇烈的運(yùn)動。也可以外用云南白藥氣霧劑。
      以上是對“鍛煉后肌肉酸痛怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！