鍛煉了肌肉酸痛怎么辦？

      鍛煉完出現(xiàn)的肌肉酸痛的情況主要是在鍛煉的過程中肌肉部位受到反復的牽拉引起肌細胞水腫，就會造成肌細胞松弛度減弱和酸痛的癥狀。所以鍛煉完出現(xiàn)酸痛以后首先可以行冰塊或者涼毛巾的冷敷，目的主要是避免肌細胞水腫的加重和酸痛的加重情況并且能夠避免后期出現(xiàn)肌肉勞損的癥狀。然后鍛煉完24小時以后可以適當行

      鍛煉之后出現(xiàn)肌肉酸痛，考慮是肌肉拉傷了，口服一些活血通絡，營養(yǎng)神經(jīng)的藥治療，不要吃新鮮的水果和蔬菜，多吃些補氣血的食物，每天堅持鍛煉身體，促進血液循環(huán)，提高機體抵抗力，積極的治療緩解癥狀。