什么運(yùn)動(dòng)可以瘦臀

      指導(dǎo)意見：
      1、每天進(jìn)行抬臀運(yùn)動(dòng)臀部好看的女生，真的很有女人味哦。如果你因?yàn)楣ぷ鳠o法避免久坐，那么下班后就應(yīng)該多多為臀部塑形了。每天進(jìn)行抬臀運(yùn)動(dòng)，對臀部來說有著結(jié)實(shí)，塑形作用哦。可以采用下蹲或后抬腿等運(yùn)動(dòng)，對臀部來說非常有利。
      2、舉重物下蹲想要擁有好身材，還是多花點(diǎn)時(shí)間去健身房吧!在健身房里想要鍛煉臀部，可以采用舉重物下蹲，舉啞鈴下蹲等運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，相信你的臀部會變得又翹又豐滿哦

      這手臂可以雙手向前伸直，雙腳與肩同寬站立，雙手繞圈20次，向外繞圈，向內(nèi)繞圈使用手臂的力量，而不是首長建議在這個(gè)練習(xí)之前先做一些熱身運(yùn)動(dòng)，來瘦胳膊。