怎樣可以瘦臀

      臀部主要是由皮下脂肪和肌肉組成的，所以瘦臀需要注意減脂和降低肌肉的含量，可以通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)加有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來(lái)鍛煉臀部，達(dá)到瘦臀的目的。一般常選擇深蹲、硬拉等動(dòng)作，每組動(dòng)作做到力竭，間隔30秒做三組，注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，避免受傷。然后做有氧運(yùn)動(dòng)跑步半小時(shí)，結(jié)束后注意做科學(xué)的拉伸。通過(guò)上述的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)一段時(shí)間會(huì)有明顯的效果。

      要想達(dá)到瘦臀部，最好的辦法就是通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉，兩方面達(dá)到瘦臀部的效果不要暴飲暴食，不要吃熱量高的食物，要多吃蔬菜，多吃五谷雜糧，另外要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)多余的脂肪，如果經(jīng)過(guò)飲食和體育鍛煉還達(dá)不到效果，請(qǐng)你做臀部吸脂手術(shù)，應(yīng)該在專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行。