瘦臀，其他地方都還行

      根據(jù)你描述的情況分析，你的年齡正處在青春發(fā)育期。建議在飲食上要營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐要有規(guī)律，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果可以通過。跑步或轉(zhuǎn)呼啦圈的有氧運(yùn)動(dòng)方式減輕臀部的脂肪。運(yùn)動(dòng)鍛煉如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)有整體瘦身的效果，同時(shí)有助于身體的健康發(fā)育。
      

      病情分析：
      1.身體采跪立姿勢(shì)，雙手打開與肩同寬放置地面2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒后放下3.重復(fù)30次后再換邊進(jìn)行。
      指導(dǎo)意見：
      瘦臀運(yùn)動(dòng)二1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣3.重復(fù)30次瘦臀運(yùn)動(dòng)三1.雙手重迭、往前伸直與肩齊(或扶墻壁，椅背上皆可)2.右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下3.重復(fù)30次后換腳瘦臀運(yùn)動(dòng)四1.仰臥，手腳伸直2.兩腳并攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時(shí)慢慢放下3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘PS：背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力
      

      病情分析：
      你好，其實(shí)瘦哪里都是要全身的一個(gè)減脂來達(dá)到目的的。加上適當(dāng)?shù)木植垮憻拵椭苄?。比如說臀部主要還是要翹。這樣才能夠有一個(gè)視覺的提升。顯腿長(zhǎng)。
      指導(dǎo)意見：
      注意飲食方面總的攝入量要控制好。加上飲食結(jié)構(gòu)要合理才行。加上堅(jiān)持鍛煉。以無氧運(yùn)動(dòng)為主。如深蹲、卷腹、HIIT運(yùn)動(dòng)、俯臥撐之類。
      
      以上是對(duì)“瘦臀，其他地方都還行”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，對(duì)于您愛久坐，這是引起臀部肥大的很常見因素。
      指導(dǎo)意見：
      您要盡量的減少久坐，勞逸結(jié)合，課余時(shí)間多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，針對(duì)臀部給予一些運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      減肥都是全身性的，想要局部瘦，也只能通過局部的鍛煉方式鍛煉....
      指導(dǎo)意見：
      合理飲食是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強(qiáng)，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進(jìn)能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個(gè)雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。
      

      病情分析：
      你好，一般對(duì)于肥胖的話，最好還是可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適的。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況的話可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適的，建議最好還是每天跑步運(yùn)動(dòng)減肥比較合適。
      

      病情分析：
      你好，你說的情況，這種現(xiàn)象屬于體型差異的，和先天發(fā)育，遺傳有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議一定要保持心情愉快，平時(shí)多做些跳高，跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)有好處的，無論怎樣不要太在意的，只要健康才是最重要的。
      
      以上是對(duì)“瘦臀，其他地方都還行”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！您現(xiàn)在是學(xué)生，因?yàn)樽臅r(shí)間比較長(zhǎng)，導(dǎo)致臀部太胖，想讓臀部瘦下來。
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)相對(duì)來說要有點(diǎn)難，不過您要是能堅(jiān)持就會(huì)有效果。您可以選擇每天臀部貼墻壁站立半小時(shí)，然后每天抽空跑步半小時(shí)。每天都堅(jiān)持，相信您一定能成功。
      

      你的情況是臀部比較大，比較肥，這種情況可以通過考慮減肥來減臀部的，首先管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天要邁開自己的腿，堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，或者是健身房運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，減肥效果比較好的，臀部也會(huì)有所改善的。