深蹲會損傷膝蓋,但是動作標準且避免過度負重可以使損傷減小。深蹲可以分為自重深蹲以及負重深蹲,無論何種深蹲均會對膝關(guān)節(jié)造成一定程度的損傷,自重深蹲損傷略小一些,深蹲時注意動作放慢,同時腳尖與髕骨方向一致,則膝關(guān)節(jié)軟骨損傷會減輕。而負重深蹲需要使用杠鈴,除動作標準外還需要合理選擇杠鈴重量,不超過自身耐受程度,膝關(guān)節(jié)軟骨損傷程度也會較輕。
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