通常蹲下去站起來腿疼是肌肉疲勞、膝關(guān)節(jié)損傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、血管疾病等。
1.肌肉疲勞：長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或保持同一姿勢(shì)，腿部肌肉過度使用，乳酸堆積，蹲起時(shí)引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^休息、按摩放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。
2.膝關(guān)節(jié)損傷：如半月板損傷、韌帶拉傷等，蹲起時(shí)膝關(guān)節(jié)受力不均，刺激損傷部位產(chǎn)生疼痛。應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重，必要時(shí)佩戴護(hù)膝，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)治療。
3.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，可能導(dǎo)致腿部放射性疼痛，蹲起時(shí)加重。要注意保持正確姿勢(shì)，避免彎腰搬重物，可進(jìn)行腰部康復(fù)鍛煉，緩解癥狀。
4.骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)流失使骨骼變得脆弱，蹲起時(shí)腿部骨骼承受壓力增大而疼痛。需補(bǔ)充鈣和維生素D，多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。
5.血管疾病：如下肢動(dòng)脈硬化、靜脈曲張等，影響腿部血液循環(huán)，蹲起時(shí)血流不暢引發(fā)疼痛。要避免長時(shí)間站立或久坐，可穿彈力襪輔助治療。
日常應(yīng)適度鍛煉，避免過度勞累，定期體檢，出現(xiàn)疼痛持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
