減肥擔(dān)心肚子餓該怎么辦？

保密 | 0個(gè)月 2021-07-25 11:05:14 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：減肥擔(dān)心肚子餓該怎么辦？

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2021-07-25 11:26:21

減肥過(guò)程中，當(dāng)出現(xiàn)肚子饑餓感比較明顯的時(shí)候，可以選擇食用低能量、富含膳食纖維的食物，比如黃瓜、西紅柿，還有青菜、白菜、菠菜，這樣的食物：第一點(diǎn)，能量比較低，不會(huì)引起過(guò)多能量的攝入。第二點(diǎn)，其中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維吸水膨脹，能夠增加飽腹感，能夠減少饑餓感發(fā)生的幾率。如果在減肥過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)了肚子有饑餓感的時(shí)候，還可以選擇飲用白開(kāi)水，當(dāng)少量多次飲用白開(kāi)水的時(shí)候，胃部得到水的充盈，容受性舒張的張力牽拉作用，能夠讓饑餓感慢慢的消除，而不至于引起能量的攝入。