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2021-07-17 14:51:26 我要投訴
大腿減肉可以靠墻深蹲訓(xùn)練并維持10-20秒；髖關(guān)節(jié)四方位抬腿如大腿向前、向后、向外、向內(nèi)抬腿訓(xùn)練并維持10-20秒，仰臥位夾球訓(xùn)練也維持10-20秒；鍛煉結(jié)束再配合大腿前后，內(nèi)外側(cè)肌肉牽伸放松訓(xùn)練。平時空閑時間不多，可利用看電視或者玩手機的時間順便練習(xí)以上訓(xùn)練，持之以恒，便會收到相應(yīng)的成效。除了加強鍛煉之外，日常還需注意飲食搭配、飲食控制等，這樣即能瘦到大腿，同時也能降脂減肥。
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