如何瘦大腿和小腿肌肉

      指導意見：
      瘦大腿和小腿的方法是大腿部位所含有的脂肪含量更高，只有進行更高強度的有氧運動才可以更好的瘦腿，通過跑步、快走的方式，可以讓大腿部位得到充分的鍛煉，提高脂肪燃燒。而小腿部位可以通過爬樓梯、跳繩等方式，讓小腿肌肉得到拉伸，從而起到瘦腿的效果，還可以鍛煉小腿線條

      需要控制飲食加運動鍛煉來進行綜合治療，飲食上應該選擇低熱量高蛋白的食物，以及含有纖維素比較多的水果等等，比如說雞肉牛肉，還有粗糧以及蘋果香蕉等等，運動上，建議可以進行30分鐘及以上的有氧鍛煉，同時鍛煉前與鍛煉后一定要進行拉伸，這樣的話才會達到更好的減肥效果。