我要怎么才能把肥減下來

      指導(dǎo)意見：
      是長身體的時候，這也是最關(guān)鍵的問題，因為它牽扯到了健康。首先呢！你不要刻意去節(jié)食，定量吃，每餐不要吃的太飽，吃好就行，早晨做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，記得多喝水，早晨起床空腹喝杯溫水，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常吃零食

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，主食的話吃粗糧，然后就是每天堅持半小時及以上的有氧鍛煉，這樣的話能夠增加代謝，增加身體消耗量，而且能夠減肥塑形不反彈。