夏天每天4點(diǎn)就會(huì)醒冬天的時(shí)候可以睡到7點(diǎn)睡眠

      病情分析：
      冬天天氣比較冷，人們不想出門，睡眠時(shí)間也會(huì)比較長(zhǎng)，而夏天天氣炎熱，人體的深層代謝也比較快，睡眠時(shí)間就會(huì)比較少。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你每天晚上10：30左右睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)間是正常的。每天早上三四點(diǎn)起來(lái)睡不著，是有些早醒，正常情況下早上六七點(diǎn)起床就不算是早醒了。平時(shí)要注意多放松，多運(yùn)動(dòng)，白天午休時(shí)間不要太長(zhǎng)，避免晚上出現(xiàn)早醒睡不著。

      病情分析：
      通常情況下由于地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的原因，我們地球會(huì)出現(xiàn)四季輪轉(zhuǎn)，而且客觀的表現(xiàn)出白天的時(shí)間夏長(zhǎng)冬短的特點(diǎn)，所以在夏季往往會(huì)呈現(xiàn)出天黑的晚、天明的早，這可能是造成你出現(xiàn)生物節(jié)律變化的主要原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      只要你每天能夠保證7個(gè)小時(shí)以上睡眠時(shí)間的話，通常都能滿足正常身心的需要的。建議你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，適當(dāng)加強(qiáng)并堅(jiān)持做戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，并保持健康良好的身心狀態(tài)。如果出現(xiàn)失眠等睡眠障礙的話，建議你最好去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科或者醫(yī)學(xué)睡眠科面對(duì)面看一下醫(yī)生。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況當(dāng)前受環(huán)境因素的影響以及自我形成的一些生物鐘和作息習(xí)慣，是和自我長(zhǎng)久以來(lái)形成的習(xí)慣也不排除有經(jīng)常性的緊張而導(dǎo)致的條件反射和有一定的印痕效應(yīng)存在
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況是需要?jiǎng)?chuàng)造黑暗和減壓的環(huán)境，另外，盡可能的自我放松，改善睡眠的質(zhì)量，同時(shí)有自我不規(guī)律的作息和有其他的壓力存在時(shí)，要自我的通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)或者放空大腦來(lái)緩解必要時(shí)，也可以進(jìn)行睡眠時(shí)腦電波的測(cè)評(píng)，以及服用一些營(yíng)養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物
      以上是對(duì)“夏天每天4點(diǎn)就會(huì)醒冬天的時(shí)候可以睡到7點(diǎn)睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！