在上臺之前緊張如何緩解

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負面情緒困擾，有一定的人際交往障礙問題，考慮你屬于內(nèi)向型性格，存在一定的自卑心理，這與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境都有一定的關聯(lián)！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結果，對癥治療，同時注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負重情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，避免強迫思維，培養(yǎng)興趣愛好，淡化情緒，在人際交往當中，運用一些技巧，例如眼神交流，微笑注視等方式拉近彼此的距離，慢慢調(diào)整！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個年齡段，有以上的這些表現(xiàn)，最主要的還是缺乏平素的鍛煉
      指導意見：
      每個人的心理素質(zhì)是各不相同的，所以在一些場合下表現(xiàn)出的反應就有了差別，所以最主要的是要樹立自信心，而且要在與人相處的過程中，有任何的顧慮和擔心，應該能夠逐漸的改善你的緊張心情

      病情分析：
      你好，這位女士，從你描述的情況來看，這種狀況還是一種焦慮。社交焦慮。這些問題呢，涉及到一個人內(nèi)在的人際關系這個層面的問題。不知道你這樣的狀況是從什么時候開始出現(xiàn)的，到現(xiàn)在有多長時間了？如果這個問題的嚴重程度要達到了心理障礙的水平，那么就需要一個系統(tǒng)性的治療。心理治療必要的時候考慮藥物。
      指導意見：
      如果這個問題呢對你的影響不是特別大，沒有達到障礙的水平，那么可以通過一些方法來做一些自我的調(diào)節(jié)。你可以練習一下腹式放松訓練法。這一練習方法呢，你可以從網(wǎng)上找到教學視頻。當然最終還是需要明確一下你這個問題，所以說呢，還是建議你要到醫(yī)院相關科室去明確一下。
      以上是對“在上臺之前緊張如何緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      上臺之前你的想法是什么呢？緊張是你的情緒表現(xiàn),而人的情緒是受想法影響的,如果想法消極負面,那么就會有相應的情緒出現(xiàn)。
      指導意見：
      所以你的想法很關鍵,要去調(diào)整自己的想法積極向上,多去關注積極的部分,這樣才會有積極的情緒。跟人交流也是一樣的道理

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你精神壓力過大，過于強化問題，思慮過多等都有一定的關系。
      指導意見：
      建議你進行積極的自我調(diào)整，不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)。平時可以在身心放松的情況下閉眼想象輕松上臺演講或者與他人進行溝通交流的場景，以此來緩解壓力。如果出現(xiàn)緊張感，可以通過深呼吸和積極的言語暗示來幫助調(diào)整。