住宿生，總感覺(jué)自己最近睡眠不太好，

      你所說(shuō)的這種情況，首先建議把患者的作息規(guī)律一下。其次白天少睡多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。睡前可以燙燙腳，喝杯熱牛奶。必要的時(shí)候可以睡前服用一些棗仁安神膠囊之類的中成藥調(diào)節(jié)一下睡眠，可能會(huì)有一定的幫助和改善。

      病情分析：
      這種情況可能就是睡眠的時(shí)間沒(méi)有問(wèn)題，可以滿足一定時(shí)間的睡眠，但是睡眠的質(zhì)量還是不太好，長(zhǎng)時(shí)間的處于達(dá)到無(wú)法進(jìn)入深度睡眠的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多做做運(yùn)動(dòng)，盡量的讓自己放松下來(lái)，當(dāng)然睡覺(jué)前可以聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)。白天多做做身體的鍛煉。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如對(duì)于環(huán)境不適應(yīng)、精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議進(jìn)行積極的自我調(diào)整：平時(shí)不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過(guò)于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對(duì)“住宿生，總感覺(jué)自己最近睡眠不太好，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你家孩子的問(wèn)題，因?yàn)樯蠈W(xué)住宿，孩子感覺(jué)最近睡眠不太好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      家長(zhǎng)觀察到孩子在家里的睡眠還是可以的，只是在學(xué)校的睡眠質(zhì)量不太好，有可能孩子存在適應(yīng)方面的問(wèn)題，還不太適應(yīng)學(xué)校的集體生活。建議你告訴孩子平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，睡前做做深呼吸放松吸氣的時(shí)候數(shù)一，呼氣的時(shí)候數(shù)二，數(shù)到10再倒回來(lái)數(shù)，直到感覺(jué)自己達(dá)到身心放松下來(lái)，進(jìn)入睡眠狀態(tài)以后，睡眠質(zhì)量會(huì)提高很多的。