如何做俯臥撐求解，謝謝
男 | 15歲 2021-06-04 22:30:43
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 鍛煉胸肌和二頭肌需要天天做俯臥撐嗎，天天做俯臥撐效果好還是隔一天做一次效果好
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2021-06-05 10:08:45
做俯臥撐主要鍛煉胸肌三角肌，肱三頭肌等肌群，是很簡(jiǎn)單易行卻十分有效的力量性訓(xùn)練，作為一個(gè)全身性運(yùn)動(dòng)俯臥撐對(duì)核心肌群的力量協(xié)調(diào)性以及腿部肌群的穩(wěn)定性都有一定的幫助，可以每天做100~300個(gè)俯臥撐，堅(jiān)持30天，身上的肌肉含量會(huì)明顯增加，手臂肌肉和肩部三角肌增大特別明顯。最好是每天堅(jiān)持做。至少保障每周達(dá)到4~5次。
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