運(yùn)動(dòng)減肥體重反而增加是怎么回事？

保密 | 0個(gè)月 2021-05-25 20:58:10 1人回復(fù) 來(lái)自未知

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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎幫助網(wǎng)友：12643

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2021-05-26 06:32:03

指導(dǎo)意見(jiàn)：
一、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，鍛煉的方式以及運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不夠，推薦的運(yùn)動(dòng)是每周至少3-5次，每次30-50分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要在中等強(qiáng)度以上，運(yùn)動(dòng)后心率會(huì)增加，增加到接近150次/分左右；二、運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得很餓又吃了很多東西，如果進(jìn)食的是高脂肪、高碳水化合物以及甜的食物，將全部轉(zhuǎn)化為熱量囤積在體內(nèi)，攝入的熱量也許比鍛煉消耗的熱量還要多，達(dá)不到減肥的目的，運(yùn)動(dòng)后可以吃新鮮的水果和蔬菜來(lái)抵抗饑餓。