增加運(yùn)動(dòng)量怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      一般想減肥又不想腿變粗，一般建議慢跑或者游泳。一般每周至少需要3次，每次需要半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。而且運(yùn)動(dòng)量需要循序漸進(jìn)，做好運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備恢復(fù)工作，建議不要跳繩，可以強(qiáng)化小腿腓腸肌的鍛煉。

      減肥需要運(yùn)動(dòng)和控制飲食相結(jié)合才能減重，建議有氧運(yùn)動(dòng)選擇慢跑，游泳或健身瑜伽等，運(yùn)動(dòng)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行，并且控制每日總熱量，少吃高熱量食物，規(guī)律生活作息。