吃什么調(diào)節(jié)失眠

      日常生活中想調(diào)理失眠，可以吃一些助食睡眠的食物，如大棗、牛奶、小米、蓮子還可以多喝一些百合蓮子粥、酸棗仁粥，必要時還可以通過口服安神補腦液或養(yǎng)血清腦顆粒來調(diào)整一下。

      長時間失眠和心里作用有關(guān)系，克服過度緊張焦慮等不良情緒刺激，以放松的順其自然的心態(tài)對待睡眠，反而更有利于入睡。不要胡思亂想，調(diào)整好心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛好。晚上睡覺覺喝熱牛奶，聽輕音樂，營造舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量?？梢钥诜韪谓庥裟z囊，烏靈膠囊，谷維素片。